Halloween es una de las fechas más esperadas por niñas y niños, pero también una ocasión en la que pueden recibir y consumir grandes cantidades de comida chatarra.
Moderar su consumo es importante para cuidar su salud: la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% del consumo calórico diario y señala que reducirla por debajo del 5%, puede aportar beneficios adicionales.
Los dulces ultraprocesados suelen contener cantidades excesivas de azúcar, grasas o sodio, así como edulcorantes y aditivos artificiales.
El consumo elevado de azúcar se relaciona con problemas de salud como el sobrepeso, la obesidad y la diabetes tipo 2, entre otras enfermedades no transmisibles
Con motivo de esta celebración, la OnG Red PaPaz comparte cinco recomendaciones para disfrutar Halloween en familia de manera diferente e invita a ser críticos frente a la publicidad de estos productos, presente en espacios cotidianos y entornos digitales, que influye en las decisiones de compra de niñas, niños, adolescentes y de cuidadores.
Tips para un Halloween diferente
- Hacer de los disfraces la atracción principal. Organicen un concurso de disfraces, elaboren accesorios con materiales que tengan en casa o preparen una sesión de fotos familiar.
- Proponer juegos y actividades temáticas. Una búsqueda del tesoro, manualidades, un bingo de Halloween o una noche de historias y películas apropiadas para la edad son alternativas para divertirse. En lugar de ofrecer dulces en cada actividad, pueden incluir calcomanías, sellos, calcomanías o pequeños accesorios.
- Preparar la comida de acuerdo a una temática. Decorar mandarinas como pequeñas calabazas, hacer brochetas de frutas, crispetas, pancakes, tortillas con pollo, tortas y otras recetas en familia permite incorporar alimentos naturales de manera creativa. También es importante priorizar el agua como bebida durante la celebración.
- Acordar consumo de dulces. El ideal es definir que no haya consumo de dulces ultraprocesados. Pero si decide salir con niñas, niños y adolescentes a pedir dulces, al regresar a casa pueden revisar juntos lo recibido y acordar su consumo durante el tiempo, evitando comer más de uno por día. Promueva siempre la moderación sin utilizarlos como premio o castigo.
- Revisar los dulces y supervisar su consumo. Verifiquen que los empaques estén intactos y que los productos provengan de lugares o personas de confianza. Si un dulce tiene el empaque abierto o roto, presenta un aspecto u olor extraño o no puede identificarse, es mejor desecharlo. Tenga cuidado con atragantamientos. En niñas y niños pequeños, se recomienda no dar dulces.
La protección también incluye reconocer la publicidad
La publicidad de productos ultraprocesados llega a espacios como colegios, parques, calles, transporte público y entornos digitales.
A través de juegos, personajes y promociones, puede influir en los gustos y las decisiones de compra de las familias. En Internet, además, los datos personales de menores de edad son utilizados para exponerlos a publicidad.
Por eso, Red PaPaz invita a la ciudadanía a actuar para promover la regulación de la publicidad de productos que son nocivos para la salud, ¿cómo?
- Reportando la publicidad de productos nocivos para la salud a través de Te Protejo en www.teprotejocolombia.org
- Firmando la petición por la #LeyNiñezSinComidaChatarra en www.nocomasmasmentiras.org para apoyar el llamado al Congreso a sacar la publicidad de comida chatarra del mundo de niñas, niños y adolescentes.
